▲跑步瘦身好省錢，但細節沒注意可能事倍功半。（圖／達志／示意圖，下同）
時尚中心／綜合報導
運動減肥有些人會上健身房，有些人會上專業課程，但最省錢的方式莫過於慢跑燃脂，可跑步的盲點有好多人不清楚，除了跑越多不會越瘦，只要適當的注意與拉筋，小腿肌根本不會變壯，把握好3個細節輕鬆瘦身好簡單。
1.練出修長線條
許多女孩害怕運動，都是怕身上長出結塊的粗壯肌肉，但其實運動量不夠大時，肌肉並不會那麼容易生成，且加上運動後拉筋，可以幫助肌肉線條拉長，不僅不會結塊，還會比先前看起來更緊實、健康。
▲跑步完適當拉筋，可以防止肌肉結塊。
2.運動後吃東西
剛消耗完熱量不代表可以放肆大吃，運動完最好的食物就是蛋白質與水分，太過於油膩的垃圾食物依然是大忌，千萬不能碰；但有些女孩卻矯枉過正，運動完後完全不進食，營養師提醒：「運動完10分鐘內一定要補充水分，1小時內需要進食。」
3.跑越多不會越瘦
適當的跑步才能鍛鍊身材，像是完全沒有運動習慣的女孩們，剛開始跑步不用限定自己應該跑多遠，而是設定好跑步時間30分鐘，無論跑快跑慢，30分鐘到就可以休息；以此類推，根據自己的能力增加，所以慢跑不用在意自己跑多遠，而是有沒有真的訓練到體能。
最近不管是在電視、網路還是報紙上，不時的會發現到【FertiHouse備孕維他命(30粒/罐)】的消息陸陸續續出現。
之前是看到節目上有藝人分享使用心得，在網路上也看到部落客們的推薦文，
而且其實我身邊的親友也有不少人在使用，其中不乏高度愛好者，
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諸如我最好的姊妹淘還有生活達人我媽XD他們最近一直都在討論這個東西有多好，
還拿給我看，本來我一向都是很淡定的，久而久之也覺得真的好生火啊！
【FertiHouse備孕維他命(30粒/罐)】已經悄悄的進入了我的世界，於是我再也不想要再這樣落伍下去了，
馬上就開始在網路上面尋找相關資料。
查詢之後發現，原來【FertiHouse備孕維他命(30粒/罐)】在內行人士之間已經風行好一陣子了，而且大家使用過後，
普遍來說都給予了非常好的評價，這真是讓我愈看愈心動啊！
了解到【FertiHouse備孕維他命(30粒/罐)】真的是個非常出色的產品後，我開始細心的在各個購物平上面進行搜索，
比較之後發現在『瘋狂賣客團購網』那裡可以拿到最低的價格、最高的折扣，比在外面實體店面買還要便宜很多呢！
所以我馬上就在『瘋狂賣客團購網』下了訂單，害怕晚一步就會被別人搶走，嘿嘿！
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成分：結晶纖維素、L型乳酸鈣、氧化鎂、精胺酸維生素C、碳酸鈣、牛磺酸、維生素B3、甘胺酸亞鐵、酵母鋅、維生素E、硬脂酸鎂、維生素B5、維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素B1、葡萄糖酸銅、葉酸、褐藻粉(含碘)、生物素、維生素K酵母硒、維生素D3、維生素B12
產地：台灣
保存期限：總效期2年
包裝方式(內/外層)：罐裝
食用方法：每日一錠,飯後食用
食品業登錄字號為：F-154735275-00000-1
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許可證核准字號：衛部醫器輸壹字第014759號
藥商名稱：果紅企業有限公司
製造廠名稱：ARTRON LABORATORIES INC.
製造廠地址：3938 NORTH FRASER WAY, BURNABY, BC, V5J5H6 CANADA
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下周計畫前往日本的旅客要注意了！今年第五號颱風諾盧目前仍是中颱，且仍有增強可能，專家預估其將在下周一、二（7 日、8 日）直撲日本，呼籲旅客隨時注意最新颱風消息。
氣象專家吳德榮在網路專欄「洩天機教室」中指出，據中央氣象局今日凌晨 2 時「路徑潛勢圖」及最新歐洲中期預報中心模式模擬，諾盧將在周日（6 日）在琉球附近海面向東北迴轉，而其環流預計將在下周一、二前後侵襲日本西部，包含九州、四國、本州西部。
吳德榮說，衛星雲圖中顯示，諾盧持續呈現「大眼颱」的結構，理論上減弱速度會很慢，再加上周遭海域環境因素，有利其發展、強度可能再增強，增大對日本西部的威脅，提醒有相關行程的民眾要注意諾盧動態。
另外，中央氣象局科技中心主任鄭明典也在臉書上指出，諾盧颱風連上南方水氣。目前對流有點偏弱，但其環流已連接到南方來的水氣帶，加上慢慢移入海洋熱容較大的區域，因此預期今天開始它將再度增強，且雲系範圍會明顯擴大，日本南部最應擔心諾盧的發展。
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